Kako dobro spite, je seveda odvisno od številnih dejavnikov. Na spanje med drugim vpliva tudi vaš življenjski slog. Če v posteljo odhajate pozno in s polnim želodcem, je razlogov za nespečnost več kot zadosti.
Seveda je za slab spanec ne nazadnje lahko kriva tudi stara vzmetnica. Če pa je vaš življenjski slog dober in je vaše ležišče primerno opremljeno, se vzroki za nespečnost lahko skrivajo kje drugje.
Je za nekakovosten spanec lahko kriv tudi stres?
Zdravljenje nespečnosti je vse pogostejši pojav, s katerim se soočajo tako mladi kot starejši ljudje. Da sploh pride do nespečnosti, je lahko krivo marsikaj. Ne nazadnje je za nemiren in slab spanec lahko kriv tudi stres.
Seveda za preprečevanje nespečnosti v prvi vrsti poskrbite sami, in sicer tako, da pred spanjem ne uživate težje hrane, da se čez dan primerno gibate, da se v posteljo odpravite pravočasno.
Včasih pa domači ukrepi za nespečnost ne delujejo. Tedaj je potrebno zdravljenje nespečnosti, ki poteka pod okriljem strokovnjaka.
Zaradi nespečnosti k psihoterapevtu
Predstavljajte si, da več dni zapored ne spite dovolj dobro. Z vsakim novim dnem se zbujate brez prave energije, ste slabe volje in komaj čakate, da pridete domov iz službe. Ko si želite na sedežni vsaj malce zadremati, ponovno ne gre.
Če se omenjeno pojavlja dlje časa in res ne veste, kaj bi še storili, je ena od možnih učinkovitih rešitev tudi psihoterapija.
Psihoterapevt vam torej lahko dobro pomaga pri preprečevanju slabega spanca. Skupaj z njegovo pomočjo lahko pridete do pravih vzrokov za vašo nespečnost. Za slednjo morda sploh ni krivo tisto, kar ste sprva mislili sami.
Ukrepi v času slabega spanca
Kaj pa lahko storite sami, ko se sredi noči nenehno prebujate in nikakor ne morete normalno zaspati nazaj? V tem primeru si lahko skuhate kakšen zeliščni čaj ali pa si pogrejete mleko. Morda bo to zadostovalo, da boste zaspali nazaj.
Ko se pozno ponoči premetavate po postelji, lahko v roke vzamete knjigo in pričnete z branjem. Velika verjetnost je, da boste kmalu za tem lažje zaspali.
Seveda pa vedno ne gre z domačimi rešitvami za nespečnost. Pogosto je bolje, da se zatečete k strokovni pomoči, ki bo učinkovala tudi na dolgi rok.
